Одна из целей современного человека,как утверждают исследователи,- дожить до ста лет в ясном рассудке, здоровом теле, получая при этом массу удовольствия! Это вполне возможно при соблюдении четырех факторов - диеты, физических упражнений, позитивного состояния психики и наличия социальных связей.
Насчет важности диеты никто, наверное, спорить не будет. Питание должно быть сблансировано по содержанию белков, жиров и углеводов. Качественный его состав должен отвечать определенным требованиям - больше овощей, фруктов, меньше сладостей и жиров.
В больших количествах вредны яйца, мясо, майонез, маргарин, дрожжевой хлеб. А вот продлить жизнь нам помогут чернослив и темные сливы, темные сорта винограда,фасоль, помидоры, свекла, яблоки, смородина и черноплодная рябина, капуста и темные баклажаны, темные вишни и черешня, шпинат, артишоки, малина, гранаты, грейпфрут, земляника, клюква, ежевика, чеснок, лук, орехи, зелень.
Теперь поговорим о такой составляющей здорового образа жизни, как физические нагрузки: бег, лыжи, плавание, танцы. Если не знаете с чего начинать, начните с ходьбы- быстрой, не менее 100 шагов в минуту, не меньше четырех километров в день. Очень эффективна ходьба по лестнице. Почти каждая горожанка имеет возможность несколько раз в день этим заняться.
Здоровый образ жизни подразумевает широкий круг общения, путешествия, общественно полезную деятельность. Интеллектуальное напряжение поможет вашему мозгу не "простаивать" и не превращаться в "кисель" в почтенном возрасте.
Пресловутых стрессов слишком опасаться не стоит, ведь они способны активизировать жизненные силы. И еще - берегите хорошее настроение, улыбайтесь, учитесь быть довольными жизнью!
Из журнала "Воспитание школьника".- 2010.- №7.- с.36
Комментариев нет:
Отправить комментарий